ダイエットにおすすめのスポーツ時計

皆さん、こんにちは。ブログ管理人の「ろー」です

このブログにご興味を持って頂き、ありがうございます。

今回は、「ダイエットにおすすめのスポーツ時計」について考えていきたいと思います。

ダイエットは、無理なく、効率的に、そしてできれば楽しくできたらいいですよね

ダイエットを目的とした運動には、「軽いランニング」や「ウォーキング」は、とても良いとされています

既にあなたも実行されているかも知れませんね。

「軽いランニング」や「ウォーキング」のメリットは、無理なくできる

そして、楽しく感じている方も多いのではないでしょうか

さらに、効率良くダイエットを行うためには、「心拍数」を意識することで、脂肪燃焼率が高まると言われています

では、効率的な「心拍数」とはどれぐらいでしょう。

それは、最大心拍数ｘ０．５～０．７　

計算式にすると、（２２０－あなたの年齢）ｘ０．５～０．７　

ここで、０．５～０．７は、運動強度と呼ばれています。

目安としては、

０．５：運動習慣がない（初心者）、低体力の方
０．６：多少は運動する。中高年、肥満の方
０．７：運動になれている方

と考えてください。

運動強度を０．６とした場合の年齢別の脈拍数です。参考になさってくださいね。

６０歳　（２２０－６０）ｘ０．６＝９６
５０歳　（２２０－５０）ｘ０．６＝１０２
４０歳　（２２０－４０）ｘ０．６＝１０８
３０歳　（２２０－３０）ｘ０．６＝１１４

上記はあくまで目安ですのであなた自身で調節してくださいね

無酸素運動にならないこと（激しくない）が「コツ」の様です。

前置きが長くなりましたが、

「ダイエットにおすすめのスポーツ時計」は、心拍計（ハートレート）付きのスポーツ時計です

現在の心拍数、最大心拍数、平均心拍数を表示してくれて、音で心拍の状態を教えてくれる

モデルが良いと思います。

心拍数を計測するために、「トランスミッター」というベルトを体に巻くタイプと「スポーツ時計」を装着するだけのお手軽なモデルがあります。一般的に「トランスミッター」タイプの方がより正確に計測できる様です。

心拍計以外におすすめの機能は、「消費カロリー計算」「距離や歩数計算」などの機能もより、あったほうが良い機能ではないでしょうか。

個人的なおすすめは、こちら！EPSON　PS500Bで～す

「トランスミッター」が不要です

スマートフォンかタブレットが必要ですよ～　大きな画面で確認しましょうね

次回は、「初心者ランナーにおすすめのスポーツ時計」を掲載予定です

お楽しみになさってくださいね

タグ：ダイエットにおすすめのスポーツ時計