ご紹介！楽しくおしゃれに走りたいあなたに

こんにちわ。「ろー」です。

私の周りでもランニングを楽しんでいる方が増えていますね～

少し前までは、本格派の方やダイエットのためがんばってますって方

なんていうか、真剣というか必死さが伝わってくるというか、そんな方が多かった気がしましたね

最近は本当にお洒落で、楽しそうに会話しながらランニングを楽しんでいる方を多く見かけます

ランニングウエアがとてもおしゃれで、かわいい、そしてスポーティ

表現が古くて伝わらないかもしれませんが。。（おばさんなんですみません）

とにかく、おしゃれで楽しそう

毎日違うランニングウエアに着替えることも、楽しみのひとつですよね

スポーツ時計もランニングウエアに合わせて着替えられたら素敵だな～って思ってました。

でも、いくつもスポーツ時計は必要ないし

ありました。ベルトを着せ替えできるスポーツ時計。 ガーミン vivofit

タグ：お洒落　着せ替え

EPSON 脈拍計測機能付き活動量計

皆さん、こんにちは。ブログ管理人の「ろー」です

このブログにご興味を持って頂き、ありがうございます。

今回は、最近CMで流れている「EPSON　脈拍計測機能付き活動量計」についてです。

この商品はすごいんです。





正確な脈拍を計測することによって、

カロリー消費はもちろん

１．日常の生活バランスを知ることができる

２．睡眠状態を知ることができる

３．非運動時のこころの状態を知ることができる


まさに、ストレス社会と戦うあなたのためにおすすめしたいです


しかも、「トランスミッター」が不要です

スマートフォンかタブレットが必要ですが

本当にすごいです。MADE　IN　JAPAN

EPSON　脈拍計測機能付き活動量計は、こちらからどうぞ

タグ：EPSON PULSENSE

おすすめのスポーツ時計専門店

こんにちわ～　「ろー」です。

今回は、私が実際に購入した「おすすめのスポーツ時計専門店」をご紹介したいと思います

私がおすすめするショップをご紹介する前に、私が実際にスポーツ時計を買うまでに至った行動をお知らせしておきますね

あなたのスポーツ時計選びの参考になれば嬉しいです

近いうちにマラソンに参加すると決意した私は、ランニングに良いスポーツ時計を、雑誌やネットサーフィンなどで探して適当に気に入った候補を決めていきました

そして、それらのスポーツ時計をウインドウショッピングで実際に見てみました。色やデザインを中心にみていたと思います。あとは、価格も

それから、またネットでいろいろなショップを渡り歩き、店頭との価格を比較してみましたね

ネットには、店頭には無かったスポーツ時計が沢山ありました。店頭と比較出来ないスポーツ時計も沢山ありましたが、、スポーツ時計専門のネットショップは見つからなくて、沢山のネットショップを行ったり来たりしているうちに混乱して、スポーツ時計選びが面倒になってきました

そんな時、スポーツ時計専門店をみつけてじっくり選ぶことができました

今まで私がスポーツ時計をおすすめした記事には、そのスポーツ時計専門ショップから情報を得た知識もあります

そのスポーツ時計専門ショップは、こちらからどうぞ。

次回は、「私が個人的にいいな～と思うスポーツ時計を紹介予定です

お楽しみになさってくださいね

タグ：おすすめのショップ

中高年の方におすすめのスポーツ時計

こんにちわ。「ろー」です。

今回は、「中高年の方におすすめのスポーツ時計」について考えていきたいと思います



最近の中高年の方々は、アクティブでウォーキング、ランニング、トレッキング、登山、サイクリングなど多趣味ですね

中には、雪山やトライアスロンにチャレンジする方もいらっしゃるのですから、若者よりチャレンジ精神旺盛なのではないでしょうか

そんなスーパー中高年ではなく、これから、様々な運動を楽しみたい方におすすめのスポーツ時計は、心拍計機能のついた、スポーツ時計です

な〜んだ、ダイエットにおすすめのスポーツ時計と同じじゃないの？

と、皆さんのブーイングが聞こえてきそうですが

たまたま、おすすめの機能は同じですが、おすすめする理由が違います

ダイエットにおすすめな理由は、脂肪の燃焼を効率良く行うために心拍の状態を知る必要があるからですが、

中高年の方々におすすめする理由は、安全のためです

心拍計(ハートレート)をおすすめする理由は

心拍の急な上昇や下降を察知することで事故を防げます

そして、普段の心拍とその日の心拍を比較することで心拍調子が分かり、無理のないペースで運動ができます

高所などでも、心拍の状態が変わるそうなので、登山やトレッキングを始めたい方には、高度計も、あわせて検討しておきたい機能ですね

サイクリングの方々は、自転車に装着出来るタイプからお選び頂けると迷いが少なくなるのではないかしら

私からおすすめの「中高年の方におすすめのスポーツ時計」は、beurer 　PM80で～す


次回は、「おすすめのスポーツ時計専門店を掲載予定です

お楽しみになさってくださいね

タグ：中高年

初心者ランナーにおすすめのスポーツ時計

こんにちわ。「ろー」です。

今回は、ランニングを始めたばかりのあなた、そして、これから始めようとしているあなたにおすすめの「初心者ランナーにおすすめのスポーツ時計」について考えていきたいと思います

「楽しくおしゃれに走りたい」

「さらに上のレベルをめざいたい」

「ゆくゆくは、フルマラソンを」　　　など、スタイルは様々でしょう。

どんなスタイルの方でも、あなたの好みの色やデザインから、選択することをおすすめします

機能を重視し過ぎて、好みでないデザインや色でストレスを感じしまっては本末転倒ですからね

特に、「楽しくおしゃれに走りたい派」の方は、デザインや色を最優先ですよね

※「スポーツ時計って何？」でもおすすめしてます。

ランニングを始めたばかりの方は、オーバーペースになりがちです。

オーバーペースになると、思わぬ怪我の原因になるばかりでなく、苦痛で、短い距離しか走れなくなってしまう可能性があります

ランニングを始めたばかりの方は、無理せずに「一定のペース」（最初の1kmが気持ちが良いと感じるくらい楽なペース）で走ることが長く続けられ、そして上達のコツだと私は考えています

ペースを掴むには、時間と距離を知る必要がありますが、競技場で無い限り正確な距離はなかなか測れませんよね

「初心者ランナーにおすすめのスポーツ時計」は、GPS機能を持った「スポーツ時計」をおすすめします

どんな場所でも、正確にペースが掴め、一定の距離を通過するたびにごとにアラームでお知らせしてくれる機能を持っているものもあります。

「GPS」機能を使って、練習をすることで自然とあなたのペース感覚が身に付くでしょう

中級以上のクラスを目指すあなたにも、必須の機能といえるでしょう

私がから「中級以上のクラスを目指すあなたにおすすめのスポーツ時計」は、GARMIN（ガーミン） Fore Athlete220Jで～す


次回は、「中高年の方におすすめのスポーツ時計」を掲載予定です

お楽しみになさってくださいね

タグ：初心者ランナーにおすすめのスポーツ時計

ダイエットにおすすめのスポーツ時計

皆さん、こんにちは。ブログ管理人の「ろー」です

このブログにご興味を持って頂き、ありがうございます。

今回は、「ダイエットにおすすめのスポーツ時計」について考えていきたいと思います。

ダイエットは、無理なく、効率的に、そしてできれば楽しくできたらいいですよね

ダイエットを目的とした運動には、「軽いランニング」や「ウォーキング」は、とても良いとされています

既にあなたも実行されているかも知れませんね。

「軽いランニング」や「ウォーキング」のメリットは、無理なくできる

そして、楽しく感じている方も多いのではないでしょうか

さらに、効率良くダイエットを行うためには、「心拍数」を意識することで、脂肪燃焼率が高まると言われています

では、効率的な「心拍数」とはどれぐらいでしょう。

それは、最大心拍数ｘ０．５～０．７　

計算式にすると、（２２０－あなたの年齢）ｘ０．５～０．７　

ここで、０．５～０．７は、運動強度と呼ばれています。

目安としては、

０．５：運動習慣がない（初心者）、低体力の方
０．６：多少は運動する。中高年、肥満の方
０．７：運動になれている方

と考えてください。

運動強度を０．６とした場合の年齢別の脈拍数です。参考になさってくださいね。

６０歳　（２２０－６０）ｘ０．６＝９６
５０歳　（２２０－５０）ｘ０．６＝１０２
４０歳　（２２０－４０）ｘ０．６＝１０８
３０歳　（２２０－３０）ｘ０．６＝１１４

上記はあくまで目安ですのであなた自身で調節してくださいね

無酸素運動にならないこと（激しくない）が「コツ」の様です。

前置きが長くなりましたが、

「ダイエットにおすすめのスポーツ時計」は、心拍計（ハートレート）付きのスポーツ時計です

現在の心拍数、最大心拍数、平均心拍数を表示してくれて、音で心拍の状態を教えてくれる

モデルが良いと思います。

心拍数を計測するために、「トランスミッター」というベルトを体に巻くタイプと「スポーツ時計」を装着するだけのお手軽なモデルがあります。一般的に「トランスミッター」タイプの方がより正確に計測できる様です。

心拍計以外におすすめの機能は、「消費カロリー計算」「距離や歩数計算」などの機能もより、あったほうが良い機能ではないでしょうか。

個人的なおすすめは、こちら！EPSON　PS500Bで～す

「トランスミッター」が不要です

スマートフォンかタブレットが必要ですよ～　大きな画面で確認しましょうね

次回は、「初心者ランナーにおすすめのスポーツ時計」を掲載予定です

お楽しみになさってくださいね

タグ：ダイエットにおすすめのスポーツ時計

スポーツ時計って何？

スポーツ時計とは何でしょう

実は、「スポーツ時計」に厳密な定義は無いのです。

パイロットの方々がしている、パイロットウォッチも

スキューバダイビングで使用するダイバーウォッチも「スポーツ時計」として扱われています。

様々な用途や機能の違いをひとくくりに「スポーツ時計」と扱われていることで、選択肢が広がり

「スポーツ時計」選びを迷わせてしまうひとつ原因となっているのでしょう


このブログでは、ダイエットや運動始めたばかりの方（初心者の方）、中高年の方向けに「スポーツ時計」の選び方を考えていきたいと思います

まずは、広～い、広～い「スポーツ時計」の世界を程よい大きさにしましょうね

広～い「スポーツ時計」の世界を「ランニング時計」と呼ばれている時計の中から選択すると良いでしょう

その理由は、「ランニング時計」と呼ばれている時計のほとんどは、最低限の必要な機能を保持しているからで～す。

例えば、ストップウォッチ、防水、ラップタイム(区間タイム)、スプリットタイム（通過タイム）などです。

これに加えて、好みの色やデザイン、そしてご予算の範囲内の「スポーツ時計」の中から選択すると範囲がぐっと狭まりますよ

それに加えて、私なりの「スポーツ時計」選びのポイントは

１．バックライトがついていること。
　　→夜運動される方は、必須です。たま～に付いていない機種がありま～す

２．防水機能２気圧（２０ｍ）以上であること。
　　→生活防水でも良いですが、スポーツ時計ですから雨にもシャワーにも平気でないと。。

３．ラップタイム(区間タイム)メモリーが５０LAP以上であること
　　→マラソンで１Km毎に記録したら４３LAP分必要ですよね

４．腕時計であること。
　　→当たり前ですが大事です。軽いものがよりGoodですね


次回は、「ダイエットにおすすめのスポーツ時計」を掲載しますので、お楽しみにしてくださいね

タグ：スポーツ時計って何

スポーツ時計の選び方

ひと言でスポーツ時計といってもたくさんの種類や難しい機能があって迷ってしまいますよね











このブログでは、ダイエットや運動始めたばかりの方中高年の方を対象にスポーツ時計の選び方を考えていきたいと思います

アスリートや本格派の方は、ご自身の経験や目的ある程度、選択肢が決まっていらっしゃると思いますので、別のサイトをご覧くださいね。

あなたにとってぴったりのスポーツ時計が見つかるように、一緒に考えていきたいと思います

まずは、自己紹介させてくださいね

私は「ろー」ランニング大好きなおばちゃんランナーです。

私もスポーツ時計選びには、とても悩みました。。

ランナーに必要な機能って、ストップウォッチ、ラップタイムはたくさん記録出来たらいいな、GPSもあったらいいかな。。とか

色やデザインもある程度、好みのものでないと。。とかとか

そして、価格も。

知れば知るほど、だんだん贅沢になって、高機能のものに目が行ったりして。。

でも、予算オーバーで低価格のものを探したりしましたね

あとで良かったと思えたのは、あまり高機能なものを選ばなかったこと。

メリットもたくさんあるみたいですが、高機能なモデルを使っている友達は、

・機能が多すぎるとわかりにくい、押し間違える。
・大きくて走っているとき違和感を感じる。
・バッテリーの消費が大きい

などの、デメリットを話していました。

なので、あなたの目的とか、ライフスタイルとか好みにマッチするスポーツ時計を選んで欲しいですし、その参考に成れたら嬉しいです。

次回のお題は「スポーツ時計って何？」を掲載しますので、お楽しみにしてくださいね

タグ：スポーツ時計の選び方